ТРЕВОГА

Это не слабость и не паникерство.
Это нормальная реакция на потерю предсказуемости.

Но когда вокруг много разнопланового информационного шума, мы перестаем понимать что происходит. Кому верить и что будет дальше.

Контроль потерян.
Хотя на данный момент, с нами может ничего страшного не происходить.
Нервная система напряжена. Стресс становиться фоном жизни.
Нарушается сон, концентрация, все кажется бессмысленным и ничего не радует.

---

Что делать?

1. Очевидно: ограничить поток новостей, ограничить соц сети.
2. Не очевидно: вести скучную размеренную жизнь.

Нужно ввести в свою жизнь предсказуемые моменты и контролировать их выполнение.
Ежедневные ритуалы, повторяющиеся действия — дают мозгу и психике необходимую опору.

Если вы думаете, что ваша жизнь и без того скучна и однообразна, после выключения соц сетей, тв и новостей, у вас освободиться много времени.
Так вот, его важно наполнить приятными и повторяющимися действиями.

Любая терапия строится на этом. Строго в один день и время, в одном и том же месте, с одним и тем же человеком.
Поэтому, не стоит недооценивать этот механизм. Он рабочий.

А если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к специалисту.

Техники по снижению будут размещены в следующей статье.